Nie od dziś wiadomo, że melatonina jest hormonem, który powoduje senność i reguluje nasz zegar biologiczny. Jego wydzielanie się jest ściśle związane ze światłem – zarówno naturalnym, jak i sztucznym. Oznacza to, że oświetlenie w naszej sypialni również wpływa na nasz organizm. Zatem lepiej postawić na mocne żarówki, czy może te słabsze?
Jakie lampy wybrać do sypialni?
Sypialnia kojarzy nam się przede wszystkim z jednym źródłem światła, którym najczęściej jest lampa sufitowa. Pozwala na równomierne oświetlenie całego pomieszczenia, co przyda się m.in. przy sprzątaniu. Jednak nie stanowi ona jedynego rozwiązania! Równie dobrze możemy zainwestować w:
- kinkiety i lampy ścienne – stanowią alternatywne rozwiązanie, które będzie idealne dla osób uwielbiających czytać w łóżku,
- lampki nocne – tworzą wyjątkowy klimat, a do tego są wygodne w użyciu i poręczne,
- lampy stojące – coraz chętniej wybierane przy różnych aranżacjach, idealnie sprawdzą się koło łóżka lub fotela.
Oświetlenie a metraż sypialni
Sypialnie można podzielić na dwie główne grupy pod względem rozmiaru. Do pierwszej z nich zaliczają się małe sypialnie. Ich oświetlenie jest stosunkowo proste, gdyż wystarczy ograniczyć się do głównej lampy sufitowej. Będzie ona oświetlała szafę, łóżko i wszelkie dekoracje, takie jak obrazy. W przypadku dużych sypialni warto rozważyć system oświetleniowy, który może składać się z:
- lampy sufitowej,
- lampy dekoracyjne,
- oświetlenia podłogowego.
Natomiast, jeśli chcemy poczytać w sypialni, to dla naszych oczu będzie najlepiej, kiedy źródło światła będzie znajdować się na wysokości 50 cm od poziomu łóżka.
Temperatura i regulacja oświetlenia w sypialni
Oświetlenie, jakie wybierzemy do swojej sypialni, ma ogromne znaczenie dla jakości naszego snu. Umożliwia odpowiednie zrelaksowanie się, a materac do spania odpowiada za prawidłowe wsparcie ciała w czasie odpoczynku. Jego obecność jest niezwykle ważna, gdyż dzięki swojej unikalnej budowie i właściwościom, jest w stanie zagwarantować zdrowy wypoczynek. Odpowiada on m.in. za właściwą regenerację mięśni, a także kondycję fizyczną i psychiczną. Z uwagi na to, aby odprężyć się przed snem, warto postawić na oświetlenie wyciszające, relaksujące i przede wszystkim ciepłe. Najlepiej sprawdzą się tutaj żarówki oznaczone 2500-2700 K. Warto również postawić na ściemniacze do regulacji natężenia światła. Dzięki nim możemy stworzyć odpowiedni nastrój oraz relaksującą atmosferę.
Niezaprzeczalnie, w sypialni o wiele lepiej sprawdzą się delikatne, ciepłe oświetlenie. Ułatwi ono wieczorny relaks, a także nam zasypianie. Warto jednak rozważyć nie tylko żarówkę, ale rodzaj lampy – w końcu musi pasować do aranżacji!
